Squat är en effektiv övning som tränar rumpa, framsida- och baksidalår, mage och rygg samt även din balans och stärker dina knän. 

Gör såhär

Stå höftbrett isär med dina ben.

Andas in och gå långsamt ner som att du ska sätta dig på en stol tills du är i 90 grader.

Andas ut, pressa dina hälar i golvet och spänn din rumpa samtidigt som du kommer upp igen.

När du står rakt igen upprepar du samma igen.

Viktigt att tänka på när du gör en squat är att hålla en rak rygg under hela övningen. Håll din blick rakt fram och sträck dina armar rakt fram för att hålla din rygg rak och hålla din balans.