Squats är en effektiv övning som finns i flera olika varianter och tränar flera muskelgrupper. 

Det är viktigt att du gör dina squats korrekt för att undvika skador och för att få ut så mycket som möjligt av övningen. I vår squatguide har vi samlat olika varianter av squats och du får lära dig tekniken. Alla övningar går lika bra att göra hemma, ute i naturen, gymmet eller var du föredrar. 

Innan träning – Uppvärmning

Som regel bör du alltid värma upp innan ett träningspass för att ställa om kroppen från vila till aktivitet. Försök att värma upp i minst 10 minuter innan du påbörjar din träning. Det kan du göra genom att exempelvis gå en rask promenad. När du värmer upp ökar ditt blodflöde i kroppen och dina muskler får mer syre.